Menstruación y deporte

Menstruación y deporte ¿pueden ir de la mano?

Sí, menstruación y deporte pueden ir de la mano como bien comentan los expertos. Puedes hacer deporte con la menstruación si te sientes cómoda. Si estás sufriendo síntomas menstruales como calambres, fatiga o dolor de cabeza, lo mejor es que descanses. Asegúrate de estar bien hidratada, usar ropa cómoda y usar productos de higiene femenina adecuados.

ejercicios deportivos recomendados con la menstruación

  1. Trotar: la trota es un excelente ejercicio para hacer durante la menstruación. Esto ayudará a liberar endorfinas que ayudarán a aliviar el estrés y los dolores menstruales. 
  1. Yoga: practicar yoga durante la menstruación puede ayudar a relajar los músculos, reducir el estrés y aliviar los dolores menstruales. 
  1. Natación: nadar es un ejercicio excelente para hacer durante la menstruación. Esto ayudará a aliviar los dolores y ayudará a relajar los músculos. 
  1. Pilates: el Pilates es un excelente ejercicio para hacer durante la menstruación. Esto ayudará a tonificar y fortalecer los músculos, aliviar el estrés y los dolores menstruales. 
  1. Estiramientos: los estiramientos son excelentes para aliviar el estrés y los dolores menstruales. Estos estiramientos también ayudarán a mantener los músculos tonificados y relajados. 
  1. Caminata: la caminata es un excelente ejercicio para hacer durante la menstruación. Esto ayudará a mejorar la circulación, aliviar el estrés y los dolores menstruales. 
  1. Bicicleta: la bicicleta es otro excelente ejercicio para hacer durante la menstruación. Esto ayudará a mejorar la resistencia, aliviar el estrés y los dolores menstruales. 
  1. Estiramiento de hamstrings: los estiramientos de los isquiotibiales son excelentes para aliviar el estrés y los dolores menstruales. Estos estiramientos también ayudarán a mantener los músculos tonificados y relajados.

menstruación y deporte no tienen por qué estar reñidos

ejercicios contraindicados menstruación

  1. Correr, saltar o hacer ejercicios intensos.
  2. Levantar pesas pesadas o hacer ejercicios con resistencia.
  3. Hacer yoga o clases de Pilates con movimientos bruscos.
  4. Hacer ejercicios de alta intensidad, como Crossfit.
  5. Hacer ejercicio en una sauna o baño de vapor.
  6. Hacer ejercicios que puedan provocar impacto, como los saltos.
  7. Realizar actividades al aire libre en climas fríos.
  8. Hacer yoga de inversión, como el Saludo al Sol con la cabeza en la dirección opuesta a los pies.
  9. Hacer ejercicios con movimientos de torsión.
  10. Realizar ejercicios con una postura incorrecta.

Ya sabes la relación que hay entre menstruación y deporte. Los ejercicios que necesitas los puedes encontrar en el área de servicios.

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